12 manieren om levens te veranderen, zelfs als het absoluut geen macht

12 manieren om levens te veranderen, zelfs als het absoluut geen macht

Als je doet wat we niet altijd krijgen wat je altijd kreeg.

Henry Ford

Veel vertrouwde gevoel vergelijkbaar: slechts 10 uur in de ochtend, dronken derde kopje koffie, maar in mijn hoofd allemaal hetzelfde puinhoop. Fysieke en emotionele zekering op nul, en het lijkt erop dat het leven en vreugde brengen aan alle opgehouden. Emotionele burn-out - een veel voorkomende oorzaak van deze aandoening en het belangrijkste symptoom dat het tijd is om een ​​beetje vertragen.

Misschien zelfs een kopje koffie of een extra laag van concealer op kringen onder de ogen kunnen helpen opfrissen een beetje, maar zullen profiteren van hen? Om de manier van leven echt te veranderen, zal veel meer tijd nodig, maar deze veranderingen zullen een investering in uw gezondheid.

Hier zijn 12 van de effectieve manieren die kunnen helpen om een ​​smaak van het leven te krijgen.

1. genoeg slaap.

Ons lichaam - een mooie, ongelooflijk complexe machine die zorg en rust nodig heeft. Studies tonen aan dat het krijgen van voldoende slaap is letterlijk reinigt de hersenen tegen giftige stoffen die zich ophopen tijdens de dag, zodat de 7-8 uur slaap is ongelooflijk belangrijk voor de fysieke en psychologische welzijn van het lichaam. Probeer ten minste 30 minuten eerder dan normaal naar bed - het is niet zo moeilijk, maar zeer nuttig.

2. Denk na over voeding.

Bewuste voeding vereist oefening - vooral voor degenen die gewend zijn aan tussendoortjes op de weg en sla lunch. Dit is een uitdaging die helpt om na te denken over wat je eet en welke voordelen dit of dat voedsel brengt aan het lichaam. Deze aanpak zal bijdragen aan een gezonde relatie met voedsel op te bouwen. By the way, onderzoeksresultaten laten zien dat zinvolle voeding verheft stemming, vermindert stress, en helpt bij gewichtsverlies en verbetert de spijsvertering.

3. Drink minder koffie.

Cafeïne - een stimulerend middel, irritatie van de centrale zenuwstelsel, naast uvilichivayuschy hartslag. Als u opgeblazen en geïrriteerd, dubbele shot espresso is het onwaarschijnlijk dat een uitbarsting van energie en kracht te geven. Veel effectiever is misschien een beetje oefening of sporten zijn.

Als je zijn 's ochtends niet kan voorstellen zonder de dagelijkse kopje verfrissend drankje, probeer om te zetten in een ritueel, genieten van de smaak en het aroma van de drank. Misschien, na verloop van tijd, het blijkt dat het voor u belangrijker is dan een ander deel van de koffie zelf.

4. Plaats een actief leven leiden.

Movement - is niet alleen een krachtig hulpmiddel tegen stress, die de stemming verbetert, maar ook een bewezen manier om de mentale activiteit te verhogen. Het maakt niet uit wat je kiest: fietsen, een paar minuten van yoga, licht joggen - zal het een geweldige manier om stress en prikkelbaarheid te beheren. Probeer om te beginnen met het beoefenen van minstens 10 minuten per dag, geleidelijk verhogen tot de aanbevolen half uur.

5. Om een ​​beetje in stilte te blijven.

Ja, een zeldzame artikel over het leven verandert compleet zijn zonder vermelding van meditatie. Dat komt omdat het echt werkt. Slechts 5 minuten in stilte en ontspanning te helpen verminderen stress, verbeteren de immuniteit en de verbetering van de slaap. Naast regelmatige meditatie mensen rationeel denken en veel minder angstig wanneer zij worden geconfronteerd met problemen.

6. Onderhoud van de huid.

Gelukkig huid - je gelukkig. Dagelijkse huidverzorging moet worden omgezet in een gewoonte, voor het bevestigen die, uiteraard, kost tijd. Een extra laag van de stichting om de tekortkomingen van de twee accounts te verbergen, maar regelmatig onderhoud draagt ​​bij aan een veel meer effectieve verandering. Vind de juiste producten voor u en wees niet lui om de procedure in de ochtend en in de avond te herhalen - u zult zien, na verloop van tijd, zal de huid gezondheid schitteren en geven een goed humeur.

7. voedt de ziel, niet het ego.

Het is simpel: doe wat je wilt. Niet alle verworvenheden te vullen ons met vreugde. Constant verwerking kan zeer nuttig zijn, maar ze zijn van burnout en uitputting? Trakteer uzelf, kopen schoenen eindelijk, die al lang had gedroomd, of de hele dag kijken naar uw favoriete films. Wat u ook kiest, er is een belangrijke reden: het brengt je vreugde. Buiten beschouwing laten van de lijst en neem een ​​langere tijd zelf!

8. beluisteren intuïtie.

Ons lichaam dicteert vaak wat we nodig hebben zelfs voordat we het besefte. Leer om jezelf te luisteren: Neem een ​​pauze als je moe voelt, neem een ​​reis, als je wilt om op te stijgen en ga ergens. Neem een ​​pauze van het gedoe en eerlijk antwoord, wat je voelt. Het meest waarschijnlijk, je weet heel goed wat je wilt - men slechts om zichzelf te luisteren.

9. Probeer nieuwe dingen.

De dagelijkse routine en dezelfde routine iedereen om te zetten in een luie en vreugdeloos schepsel. Stel jezelf een uitdaging om iets nieuws te proberen: kies een andere route naar het werk, ga dan naar het café, die nooit was geweest. Zelfs eenvoudige, maar nog steeds nieuwe indrukken te doen herleven waarnemingen en maakt ons gelukkiger druppel.

10. Analyse eigen omgeving.

Het creëren van een gezonde relatie begint met een goed begrip van wat voor soort mensen je omringd bent door. Teistert de relatie is niet eenvoudig om te zetten in een comfortabel, vooral als het gaat om familie, collega's en vrienden. Analyseer al uw communicatie en denken: wat emoties brengen mensen in je leven, en dat ze vervoeren. Milieu heeft een enorme impact op onze emotionele toestand - proberen om zo veel mogelijk tijd te besteden met degenen met wie je echt comfortabel.

11. Om iets te leren.

Het leren van iets nieuws is niet alleen interessant en nuttig - een proces dat maakt het ook mogelijk om het leven rijker te maken. Het netwerk kan een veel training video's die het gemakkelijk maken om verschillende dingen te leren, hebben niet eens om op te staan ​​van de bank af te vinden. Als je streven naar meer - nog beter, kunt u op cursussen of neem privélessen. Wat u ook kiest, het brein is in ieder geval zal u dankbaar zijn.

12. Maak je blog.

Stress te verminderen, focus te versterken en de ontwikkeling van creativiteit - dat het kan helpen een persoonlijk dagboek te behouden. Dwing jezelf niet - belangrijk is, is het proces van het schrijven. U kunt een "prompt" te maken en delen hun gedachten over een bepaald onderwerp en noteer alles wat in me opkwam. Ten eerste, als je je gedachten te delen, komt enige verlichting, als je haar beste vriendin berisping, en ten tweede is het soms handig om opnieuw te lezen hun eigen getuigenis, en de situatie te analyseren.