Hoeveel voedsel je nodig hebt om te eten op een moment

• Hoeveel voedsel je nodig hebt om te eten in een tijd

Magazine over wetenschap Bewaak uw gezondheid publiceerde een aantal studies waaruit blijkt dat in de afgelopen jaren het probleem van te veel eten in een stroomversnelling. Op hetzelfde moment, om gewicht te verliezen, niet noodzakelijkerwijs zitten op een rigide dieet en eet wat broccoli - net zich beperken tot de hoeveelheid voedsel.

Hoeveel voedsel je nodig hebt om te eten op een moment

Principes 5 "manual" dieet

1. Een handvol van twee gevouwen handen - dit is de hoeveelheid groenten die per dag moet worden gegeten.

2. De voorkant van de vuist - dagelijkse inname van koolhydraten (rijst, andere granen, pasta, brood). 3. Open hand met uitzondering van de vingers laat een stuk vlees moet worden gegeten per dag.

4. Compressed vuist volume gelijk aan het bedrag van fruit dat per dag moet worden gegeten om een ​​goede gezondheid te behouden.

5. Het bovenste kootje van de wijsvinger - de hoeveelheid boter en dierlijk vet dat per dag kan worden gegeten zonder schade naar de figuren.

Om deze kennis te gebruiken is zeer eenvoudig. Het is genoeg om het uiterlijk van het dagelijkse rantsoen te herinneren, en verdeel het in drie delen - ontbijt, lunch en diner.