8 beste oefeningen om de wilskracht te versterken

Is er een manier om je wilskracht te versterken? Deze vraag heeft vele geleerden van de menselijke psychologie bezet. Uitgevoerd tal van experimenten, vonden ze dat wilskracht werkt als de spieren van ons lichaam: ze was moe van buitensporig geweld en het heeft tijd nodig om te herstellen.

En, als een spier, wilskracht kan getraind worden met behulp van de juiste methode. Uiteraard zal dit een moeilijke taak zijn, net als alle andere, vereist een inspanning. Veel van de hieronder vermelde oefeningen wordt afgeraden op hetzelfde moment. Maar het kiezen van een van hen en zet hem in een gewoonte, zult u in staat om hun volitional capaciteit aanzienlijk te vergroten. En op lange termijn doelen te bereiken zal veel gemakkelijker.

8 beste oefeningen om de wilskracht te versterken

overdenking 10 minuten

Meditatie geeft je geest een kans om zich te concentreren op het doel en niet toegeven aan de korte termijn verleidingen. Studies tonen aan dat na slechts 2-3 dagen van de praktijk meditatie gedurende 10 minuten per dag, je hersenen zullen al gemakkelijker zijn om zich te concentreren, zul je meer energie hebben. Daarnaast zal je beter bestand tegen verschillende soorten van stress te worden.

8 beste oefeningen om de wilskracht te versterken

Werking van lager

Gewoon aanpassen van uw houding wanneer merken dat zomaar eentje. Het klinkt simpel, maar om voortdurend te zitten met een rechte rug, we moeten doen op een bewuste inspanning. Elke keer, rechttrekken zijn rug, train je je wilskracht.

8 beste oefeningen om de wilskracht te versterken

Met "niet aangedreven" kant

Het maakt gebruik van hetzelfde principe als in de vorige oefening. Onze hersenen zijn gewend aan het gebruik van leidende arm, dus je wilskracht nodig om de andere kant te gebruiken. Om te beginnen, selecteert u de tijd van de dag waarop u de niet-leidende arm zal manipuleren. Uur per dag voldoende zou zijn voor het ontstaan ​​van tastbare resultaten.

8 beste oefeningen om de wilskracht te versterken

Volg uw toespraak

Je moet vergeten over het gebruik van het woord-parasieten, vloeken en jargon. Daarbij rushite je gewoonten niet met de hulp van zijn wil. U moet een deel van de dag te selecteren wanneer je de praktijk en een reeks woorden die je zal proberen niet te drinken.

8 beste oefeningen om de wilskracht te versterken

wijst zich termijnen

Iedereen die heeft gestudeerd aan de universiteit, weet wat proppen op de laatste avond voor het examen. In een dergelijke situatie die u probeert te persen uit een maximum van de productiviteit, het negeren van afleiding, terwijl uw wilskracht ervaart extra stress. Studies tonen aan dat dit principe werkt goed wanneer we onszelf deadlines. Selecteer de zaak, die al lange tijd uitgesteld, geef jezelf een termijn voor de uitvoering ervan en proberen hem te volgen.

8 beste oefeningen om de wilskracht te versterken

Blijf op de hoogte van uw uitgaven

Velen van ons hebben niet tot doel om uw uitgaven te volgen - en heel verkeerd. Regelmatig bladeren door een lijst van uw uitgaven kunt u ze knippen en niet, maar eenvoudige waarneming heeft geleid tot een toename volitional capaciteiten. Vaststelling van in het geheugen van uw uitgaven, zul je al snel merken dat je veel gemakkelijker zal zijn om de verleidingen die uitgaven nodig hebben weerstaan.

8 beste oefeningen om de wilskracht te versterken

weerstaan ​​verleiding

U kunt uw wilskracht te verbeteren door te zeggen "nee" tegen verleidingen die je volgen gedurende de dag. Gewoon door iets kleins, maar heeft een sterke aantrekkingskracht voor u (chocoladereep, bijvoorbeeld, als je een zoetekauw). Keer op keer "nee" zeggen een verzoeking, zult u gemakkelijker zijn om anderen te weerstaan.

8 beste oefeningen om de wilskracht te versterken

Wees meer aandacht besteden aan hun acties

Zo makkelijk om een ​​hele dag doorbrengen op de automatische piloot, mechanisch doen het meeste werk. Waarom heb je het zet twee lepels suiker in je koffie? Of waarom u koopt gadgets die nu te verstoffen op de plank? Je hoeft niet na te denken over, toch? Dus begin om mezelf te vangen automatische acties en te analyseren waarom je zo gedaan, en niet anders. Zo verhoogt u uw vermogen om zich te concentreren.