Wat is een must-do 's ochtends

Marcus Aurelius zei ooit: "Als je wakker wordt in de ochtend, na te denken over wat je zal opnieuw de kostbare voorrecht om te leven -. Om te ademen, om na te denken, om te genieten, en om lief te hebben" Dit artikel bevat een lijst van 's ochtends klassen, die een goede toon voor de hele volgende dag in te stellen.

Wat is een must-do 's ochtends

Bid.

Gebed, zelfs de meest eenvoudige, zal u helpen uw dag beginnen met een gevoel van rust. In plaats van de hand te klimmen via de telefoon en het controleren van de ochtend mail, neem dan een paar minuten alleen maar om ervoor te zorgen dat rustig te zitten en te lezen een gebed, vulde zijn ziel.

Gedurende de dag, gaan we naar een aantal grote en tijdrovende gevallen - Sta jezelf toe om te beginnen met de golf te kalmeren. Op de top van het gebed wil tune word je meer gericht en energiek.

Dank u.

Begin de dag met dankbaarheid voor wat je hebt. Deze praktijk zal je leren een zeer belangrijke vaardigheid - dankbaar om jezelf te zijn voor kleine successen in de komende 24 uur. Dit zal u beter bestand zijn tegen de problemen die zich voordoen tijdens de dag te maken.

"Als de enige gebed van je leven het woord zal worden" dank u "dan zal het genoeg zijn." Meister Eckhart.

schatting in je hoofd wat te doen vandaag.

De eerder gemaakte uw plan voor de dag, het efficiënter en productiever u uw tijd door te brengen. Zodra u dit doet, laat het schema op de tijd om problemen op te lossen als ze zich voordoen.

een glas water.

Je lichaam wakker uitgedroogd, dus het is belangrijk in de eerste plaats om wat water te drinken. In zijn boek The Body Ecologie Dieet voedingsdeskundige Donna Gates stelt mensen om te drinken helft van de dagelijkse norm van water in de ochtend. Dit zal het lichaam te verwijderen van giftige stoffen, het gevoel van honger en het risico van hoofdpijn gedurende de dag te verminderen.

Run strekken.

Het is moeilijk om een ​​man die wakker wordt gemakkelijk in de spieren en botten te vinden. En het is niet zo makkelijk om jezelf trainen om oefeningen te doen. Echter, studies tonen aan dat 's ochtends rekken kan uw flexibiliteit te verbeteren, het verbeteren van de bloedsomloop en de opgebouwde stress te verminderen. Plus je bent gezond om je houding te verbeteren.

naar muziek luisteren.

U de dag begint met het luisteren naar muziek, krijg je een veel plezier, verhogen u uw stemming en positieve energie voor de volgende dag.

De studie toont aan dat muziek de algehele motivatie en productiviteit kunnen verbeteren. Dus trakteer uzelf!

Smile.

Begin de dag met een glimlach in de voorkant van een spiegel in de badkamer. Het heeft een positief effect op je algemene conditie en stemming, ook als u niet tevreden bent. Smile heeft om de mensen te vertrouwen om hen heen, ook niet vergeten - succesvolle mensen altijd positief zijn.

schoon te maken na de avond.

Ons leven is in volle gang, zodat je soms kan vergeten kleine zaken in de ochtend. Soms hebben we het gooien van kleding rond het huis, laat de afwas in de gootsteen of vuilnis opruimen na zichzelf. Dit alles kan dag ophopen na dag, maar uiteindelijk uitgroeien tot elementaire luiheid.

Maar stel je voor hoe cool als je thuiskomt en alles schoon en zuiver. U kunt gewoon achterover leunen en te ontspannen.

Maak de moeilijkste baan in de eerste plaats.

In feite, kan het lijken dat het beste zou zijn om een ​​bos van minder ernstige gevallen in de ochtend te doen, maar als je eerst de meest moeilijke taak te beslissen, dan is de rest zal worden sneller en beter opgelost. Al het andere, dit is een geweldige manier om te gaan met uitstel voor degenen die gewend zijn uit te stellen.